Sehat saat menjalani masa kehamilan. Bertanggung jawab, Anda mengambil asam folat setiap hari dan telah sejak Anda mulai mencoba untuk memiliki bayi . Anda dengan senang hati menghindari alkohol dan obat-obatan lainnya . Kemungkinan , Anda membaca satu atau dua buku kehamilan dan dokter Anda secara teratur . Tapi Anda mungkin membuat kesalahan dihindari yang dapat menempatkan Anda dan bayi Anda beresiko. Berikut adalah beberapa yang menurut para ahli terjadi cukup banyak dengan wanita hamil .
Cara Pintar : Sehat
1 . Tidak tekuk up
Menurut sebuah studi baru-baru ini , banyak wanita akan berhenti tekuk di mobil takut bahwa tali bisa membahayakan janin mereka. Hal ini sering dilakukan kemudian dalam kehamilan sebagai benjolan membesar . Jangan jatuh untuk kesalahan ini! Kecelakaan mobil membunuh janin lebih dari bayi setiap tahun di Amerika - sebagian ahli mengatakan bisa dihindari telah sabuk pengaman telah dipakai . Jika sabuk pengaman tidak nyaman , pastikan bahwa Anda memiliki tali pinggang bawah benjolan dan di panggul Anda . Jika Anda mengharapkan untuk sehat , Anda dapat memilih untuk mendapatkan sabuk pengaman extender .
2 . Tidak melanjutkan obat untuk penyakit yang sudah ada sebelumnya
Banyak wanita berpikir bahwa semua obat resep dapat menyebabkan cacat lahir dan berhenti memakai mereka ketika hamil. Ini adalah keputusan yang buruk untuk wanita dengan kondisi yang sudah ada seperti diabetes , gangguan kejang , atau penyakit psikiatris , sehat, yang harus disimpan di cek . Dokter asma saya mengatakan kepada saya bahwa salah satu pasiennya mengalami serangan asma parah yang mendarat di rumah sakit di mana dia kehilangan bayinya . Seandainya ia melanjutkan dengan inhaler asma selama kehamilan , serangan yang mempertaruhkan bayinya tidak akan pernah terjadi . Hal terbaik untuk dilakukan jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya adalah meminta dokter untuk nasihat tentang melanjutkan dibandingkan pengobatan dihentikan.
3 . Makan untuk dua
Rata-rata berat badan selama kehamilan seharusnya hanya sekitar dua puluh lima pound. Seorang wanita hanya perlu 300 kalori lebih banyak hari ketika hamil dan kalori butuhkan untuk menjadi kaya dengan vitamin dan protein . ( Lihat : . Top Nutrisi untuk Ibu Sehat dan Bayi ) Menempatkan pada lebih banyak berat badan akan meningkatkan kesempatan Anda hipertensi, diabetes gestasional , dan memiliki bayi besar , yang up kemungkinan Anda untuk memiliki C -section - atau pengiriman yang lebih sulit . Bunda Sehat
4 . penurunan aktivitas
Terlibat dalam ringan sampai olahraga ringan masih terbaik . Ini membuat Anda cocok dan mempersiapkan Anda untuk kerasnya pengiriman. Mintalah dokter Anda untuk meresepkan rejimen latihan untuk Anda . Jika Anda berada pada risiko tinggi untuk keguguran , dokter mungkin menyarankan menunggu sampai setelah dua belas minggu , tetapi pastikan Anda berjalan atau berenang - melakukan sesuatu yang lembut . Hindari stres untuk para wanita.
5 . Pemilihan untuk C - section
Sebuah C -section akan melibatkan lebih sulit , penyembuhan lebih menyakitkan daripada persalinan pervaginam , percaya atau tidak . Jadi jika Anda sudah membaca cerita tentang bagaimana C - bagian mengurangi kemungkinan inkontinensia , atau berpikir mereka akan memberikan Anda kontrol lebih besar atas tanggal jatuh tempo - kembali pilihan Anda Anda . Sebuah sesar dapat menyelamatkan nyawa bila diperlukan - tapi operasi besar yang dapat menyebabkan enam minggu turun waktu nifas , kesulitan dalam menyusui kemudian, infeksi , dan waktu pemulihan lebih lama .
6 . melewatkan sarapan
Para ahli menyarankan bahwa wanita hamil makan tiga porsi kecil dan dua makanan ringan secara berkala untuk membantu menjaga glukosa (gula ) tingkat darah stabil . Tetapi banyak wanita biasa melewatkan sarapan . Para ahli mengatakan melewatkan sarapan , setelah kadang-kadang 9-12 jam tidak makan , meningkatkan risiko persalinan prematur . Meskipun Anda mungkin mengalami morning sickness , kemudahan menjadi sedikit makanan . Kerupuk oleh tempat tidur dapat membantu Anda sebelum Anda bangun . Dan sedikit makanan di perut sering mengurangi mual . Setelah Anda sampai , memperbaiki diri sendiri sarapan cahaya .
7 . Tidak menangani emosional kesejahteraan Anda
Ketika Anda stres dan lebih lentur, tubuh Anda sering tidak menyerap semua nutrisi dalam makanan . Studi juga menunjukkan bahwa stres memiliki dampak negatif pada pilihan diet Anda . Ingat binging pada coklat atau junk food saat menjejalkan untuk ujian ? Kami meraih makanan yang menenangkan saat stres , dan permen dan keripik memiliki kalori - tidak kosong membantu bayi dan menambahkan berat tambahan untuk ibu . Cobalah untuk mendapatkan cukup tidur dan berbicara dengan dokter Anda tentang solusi seperti yoga atau kelompok konseling bagi ibu hamil .
8 . Kau biarkan Ayah menginstal kursi mobil bayi di nol jam
Kesalahan besar . Ketika Anda sedang sehat didorong keluar dari rumah sakit , Anda tidak ingin mencari ayah gulat dengan kursi mobil , menyadari dia tidak yakin bagaimana untuk menginstalnya , atau jika dia melakukannya dengan benar .
Membeli dan menginstal setidaknya satu bulan sebelum tanggal jatuh tempo cek tubuh sehat dan menemukan komunitas kursi mobil " pos pemeriksaan , " seperti stasiun pemadam kebakaran atau kantor polisi untuk memeriksanya .
No comments:
Post a Comment